Modul 1 von 3: Anfänger Level 1

Je nach Wasseraffinität der Kinder, deren Entwicklungsstand und Vorkenntnissen, soll der Spaß am Schwimmen lernen für alle Kinder gleichermaßen im Vordergrund stehen.
Um eine Überforderung mit negativen Auswirkungen zu vermeiden, werden in den aufeinander aufbauenden Modulen die Inhalte in einer bestimmten Reihenfolge so unterrichtet, dass bei regelmäßigen Besuch und aktiver Teilnahme am Schwimmkurs auch immer (kleine) motivierende Erfolge für die Kinder möglich sind.

Viele Kinder beginnen einen Anfängerschwimmkurs (SchwimmLERNkurs) ohne zuvor einen Wassergewöhnungs- oder Wasserbewältigungskurs besucht zu haben. In diesen Kursen lernen die Kinder aber, wie sie sich im Medium Wasser aufhalten und bewegen können. Die Scheu vor dem Wasser (Wasserspritzer im Gesicht, Tauchen, Hineinspringen) ist meist nicht mehr vorhanden oder weit weniger ausgeprägt.

Ist die Scheu vor dem Wasser aber noch vorhanden, da der Bewegungsraum unbekannt ist, und soll dazu noch ein komplexer Bewegungsablauf innerhalb kürzester Zeit ohne Auftriebshilfe umgesetzt werden können, sind viele Kinder überfordert und frustriert. Im ungünstigsten Falle vielleicht auch schon ungewollt unter Wasser geraten, bei dem Versuch, die ersten Meter ohne Schwimmhilfe zu schwimmen.

Die Kinder lernen deshalb bei uns zur Sicherheit alle das Schwimmen mit einer Auftriebshilfe.

Mit dem Einsatz einer von Stunde zu Stunde leistungsangepassten Schwimmhilfe ist es möglich, die Streckenkompetenz Stück für Stück weiter auszubauen.

Im Anfängerschwimmen Level 1 erlernen Kinder ab 5 Jahren, zunächst die Kernelemente im Schwimmen (Gleiten, Schweben, Tauchen, Springen, Atmen).
Die motorische Lernfähigkeit für Kinder im Alter von vier Jahren ist auf kurze, nicht komplizierte Bewegungsabläufe ausgelegt. Deshalb kann dies der früheste Zeitpunkt sein, mit dem Schwimmen lernen zu beginnen.

Wir empfehlen aber aus unserer Erfahrung heraus, im Allgemeinen erst mit einem Alter von 5 Jahren zu beginnen, da die Kinder zuvor eine längere Zeit benötigen, den technischen Bewegungsablauf umsetzen zu können Bei uns können Kinder, die dem Wasser gegenüber neugierig und aufgeschlossen sind, zuvor einen Wasserbewältigungskurs (Kleinkinderschwimmen) besucht haben und sich gut von den Eltern lösen können, ab einem Alter von 4,5 Jahren starten.

Voraussetzung:

• Für Kinder, welche zuvor noch keinen Schwimmkurs besucht haben
• Für Kinder, welche dem Wasser gegenüber aufgeschlossen
• Für Kinder, welche alleine einen Unterricht besuchen können.

Inhalt:

• Kernelementen im Schwimmen: Gleiten, Schweben, Tauchen, Springen, Atmen,
• Grobform Technik Armzug Brustschwimmen (Maulwurfhände),
• Grobform Technik Beinschlag Brustschwimmen in Rücken-und Bauchlage (Froschbeine).
• Grobform Kombinatorik der Technik von Armzug und Beinschlag des Brustschwimmens.
• Anschließend mit einer Schwimmhilfe die Grobform der Kombinatorik von Armzug und Beinschlag umsetzen und vorwärts kommen.
• Hineinspringen ins Wasser, Tauchen.

Abzeichen:
Motivationsabzeichen Frosch

Ausrüstung:
Badekappe und Schwimmbrille. Ein Neoprenanzug oder Neoprenshorty wird von uns dringend empfohlen, da die Wassertemperatur je nach physischer Konstitution der Kinder mal mehr oder weniger als kalt empfunden wird. üben.

Ablauf der Schwimmstunde:
Die Kindergruppe wird von der Schwimmlehrer* in der Umkleide abgeholt und begibt sich gemeinsam zur Dusche. Im Anschluss findet der Unterricht in der Schwimmhalle statt. Nach dem Unterricht werden die Kinder wieder zu Ihnen in die Umkleide zurückgebracht. Der Unterricht findet ohne Begleitung der Eltern in der Schwimmhalle statt.

Modul 2 von 3: Anfänger Level 2

An Modul 1 (Anfängerschwimmkurs Level 1) schließt sich Modul 2, Anfängerschwimmkurs Level 2 an. Hier wird intensiv der Bewegungsablauf geübt und die Technik von Armzug und Beinschlag verfeinert. Mit dem Einsatz einer von Stunde zu Stunde leistungsangepassten Schwimmhilfe ist es möglich, die Streckenkompetenz Stück für Stück weiter auszubauen.

Im Idealfall ist gegen Ende des Kurses bereits eine kleine Strecke mit deutlich reduzierter, oder sogar erste Meter ohne Auftriebshilfe möglich.

Voraussetzung: Für Kinder, die bereits einen Schwimmkurs absolviert haben und die Grobform von Armzug und Beinschlag, sowie die Grobform der Kombinatorik und mit einer Schwimmhilfe alleine ein kurzes Stück zurücklegen können.

Inhalt:

Intensive Übung der Kombinatorik von Armzug und Beinschlag. Verfeinerung der Technik von Armzug und Beinschlag. Ausbau der Streckenkompetenz bei möglichst gleichzeitig kontinuierlicher Reduktion der Auftriebshilfe. Hineinspringen ins Wasser, Tauchen.

Alter: ab 5 Jahre

Ausrüstung:
Badekappe und Schwimmbrille. Ein Neoprenanzug oder Neoprenshorty wird von uns dringend empfohlen, da die Wassertemperatur je nach physischer Konstitution der Kinder mal mehr oder weniger als kalt empfunden wird. üben.

Ablauf der Schwimmstunde:
Die Kindergruppe wird von der Schwimmlehrer* in der Umkleide abgeholt und begibt sich gemeinsam zur Dusche. Im Anschluss findet der Unterricht in der Schwimmhalle statt. Nach dem Unterricht werden die Kinder wieder zu Ihnen in die Umkleide zurückgebracht. Der Unterricht findet ohne Begleitung der Eltern in der Schwimmhalle statt.

Modul 3 von 3: Anfängerschwimmkurs Level

An Modul 2 (Anfängerschwimmkurs Level 2) schließt sich Modul 3, Anfängerschwimmkurs Level 3 an. Hier wird weiterhin die Streckenkompetenz bei möglichst weiterer Reduktion der restlichen Auftriebshilfe geübt und nun gleichzeitig die sichtbare Ausatmung unter Wasser integriert.

Im Idealfall können gegen Ende des Kurses 25 m ohne Schwimmhilfe und mit sichtbarer Ausatmung unter Wasser zurückgelegt werden. Dies ist aber ohne die entsprechenden Voraussetzungen (siehe Voraussetzungen zur Kursteilnahme) nicht möglich. Schwimmen lernen ist wie Fahrrad fahren lernen. Je mehr Übungsmöglichkeiten die Kinder neben dem regelmäßigen Besuch des Schwimmkurses haben, um das Gelernte zu festigen, desto schneller ist ein sicheres Schwimmen ohne Auftriebshilfe möglich.

Voraussetzung: Für Kinder welche schon ca. 1-5 m ohne Schwimmhilfe zurücklegen können. Um aber unter gesicherten Voraussetzungen weiter an Kraft und Ausdauer trainieren zu können, wird weiterhin eine auf das Minimum reduzierte Auftriebshilfe eingesetzt. Kinder, die schon angstfrei Tauchen können.

Inhalt:

Intensive Übung der Kombinatorik von Armzug und Beinschlag bei gleichzeitig sichtbarer Ausatmung unter Wasser. Verfeinerung der Technik von Armzug und Beinschlag. Ausbau der Streckenkompetenz bei möglichst gleichzeitig weiterer Reduktion der restlichen Auftriebshilfen. Hineinspringen ins Wasser, Tauchen.

Alter: ab 5 Jahre

Ausrüstung:
Badekappe und Schwimmbrille. Ein Neoprenanzug oder Neoprenshorty wird von uns dringend empfohlen, da die Wassertemperatur je nach physischer Konstitution der Kinder mal mehr oder weniger als kalt empfunden wird. üben.

Ablauf der Schwimmstunde:
Die Kindergruppe wird von der Schwimmlehrer* in der Umkleide abgeholt und begibt sich gemeinsam zur Dusche. Im Anschluss findet der Unterricht in der Schwimmhalle statt. Nach dem Unterricht werden die Kinder wieder zu Ihnen in die Umkleide zurückgebracht. Der Unterricht findet ohne Begleitung der Eltern in der Schwimmhalle statt.

Fortgeschrittenenschwimmkurs Level 1

Kinder können bei uns nach bestandenem Seepferdchen Abzeichen den Fortgeschrittenenschwimmkurs Level 1 besuchen.

Inhalt:
100 m technikgerechtes Brustschwimmen, 5 m Streckentauchen, Gegenstand aus 1 m tiefe holen, Kraultechnik 1 (Erlernen der Kraultechnik in der Grobform).

Voraussetzung: Nur für Kinder geeignet, die angstfrei den Kopf unter Wasser nehmen können und bereits das Seepferdchen Abzeichen haben.

Ausrüstung: Schwimmbrille, Badekappe, Badeschuhe, Handtuch

Wichtiger Hinweis! Je nach Fertigkeiten und ggf. mitgebrachten Vorkenntnissen der Kinder sind unter Umständen Kurswiederholungen notwendig, um die nötige Ausdauer und Technik zu erlernen.

Ablauf der Schwimmstunde:
Die Kindergruppe wird von der Schwimmlehrer/In in der Umkleide abgeholt und begibt sich gemeinsam zur Dusche. Im Anschluss findet der Unterricht in der Schwimmhalle statt. Nach dem Unterricht werden die Kinder wieder zu Ihnen in die Umkleide zurückgebracht. Der Unterricht findet ohne Begleitung der Eltern in der Schwimmhalle statt.

Fortgeschrittenenschwimmkurs Level 2

Kinder können bei uns mit bestandenem Seepferdchenabzeichen und erfolgreich absolvierten Fortgeschrittenenschwimmkurs Level 1 (bestandenes Seeräuber Abzeichen), den Fortgeschrittenenschwimmkurs Level 2 besuchen.

Inhalt:
200 m technikgerechtes Brustschwimmen, 10 m Streckentauchen, Gegenstand aus 2 m tiefe holen, Kraultechnik 2 (Erlernen der Kraultechnik in der Feinform), Rückenschwimmen.

Voraussetzung: Nur für Kinder geeignet, die angstfrei den Kopf unter Wasser nehmen können, bereits das Seepferdchen und Seeräuber Abzeichen haben.

Ausrüstung: Schwimmbrille, Badekappe, Badeschuhe, Handtuch

Wichtiger Hinweis! Je nach Fertigkeiten und ggf. mitgebrachten Vorkenntnissen der Kinder sind unter Umständen Kurswiederholungen notwendig, um die nötige Ausdauer und Technik zu erlernen.

Ablauf der Schwimmstunde:
Die Kindergruppe wird von der Schwimmlehrer/In in der Umkleide abgeholt und begibt sich gemeinsam zur Dusche. Im Anschluss findet der Unterricht in der Schwimmhalle statt. Nach dem Unterricht werden die Kinder wieder zu Ihnen in die Umkleide zurückgebracht. Der Unterricht findet ohne Begleitung der Eltern in der Schwimmhalle statt.

Brustschwimmen für Nichtschwimmer (Schwimmen lernen für Erwachsene)

Erwachsene erlernen das Brustschwimmen sehr leicht.

Zunächst werden Sie mit den wichtigsten Elementen der „Wasserbewältigung“ vertraut gemacht. Sie lernen sich angstfrei im flachen Wasser aufzuhalten, zu tauchen, schweben, gleiten und zur Entspannung ganz wichtig, unter Wasser auszuatmen.

Mit der Vertrautheit zu wissen, wie Sie sich schon mit einfachen Bewegungen über Wasser halten können und unter Wasser orientieren, steigt Ihr Zutrauen in die eigenen Fertigkeiten und Sie gelangen automatisch in eine entspannte Haltung. So ist die Technik des Brustschwimmens leichter umzusetzen.

Generell bestimmen Sie das Tempo im Kurs. Wir üben keinen Druck aus. Wichtig ist aber auch, dass Sie sich nicht selbst unter Druck setzten. Sie werden motiviert, aber nicht demotiviert, gefordert aber nicht überfordert!

Inhalt:
Angstfrei mit dem Kopf unter Wasser tauchen und dort ausatmen. „Statischen Auftrieb“ erfahren, wie das Wasser trägt (Schweben in Brust- und Rückenlage). „Dynamischen Auftrieb“ und „Wasserwiderstand“ erfahren (Gleiten in Bauchlage). Erfahren, wie Sie mit der Atmung den Auftrieb beeinflussen können und zu einer gezielten Entspannung kommen.

Fortbewegung in Bauchlage ausschließlich mit Armantrieb in Ein-und Auswärtsbewegung, Schwung-Stoßbewegung in Rücken-und Bauchlage (Froschbeine). Kombination Technik Brustschwimmen.

Voraussetzung: Keine

Alter: ab 16 Jahren

Ausrüstung: Schwimmbrille und Badekappe

Verschiedene Schwimmtechniken (Erlernen + Korrektur)

Inhalt:
Erlernen/Korrektur des sportlichen Brustschwimmens zur Entlastung der Halswirbelsäule mit Ausatmung unter Wasser, Erlerne/Korrektur des Rückenschwimmen.

Voraussetzung: Eine Strecke von ca. 50 m alleine und ohne Auftriebshilfe sicher in einer Schwimmlage zurücklegen können.

Alter: ab 16 Jahren

Ausrüstung: Schwimmbrille und Badekappe

Kraulschwimmen Level 1 (Anfänger)

Sie möchten gerne die schnellste der vier Schwimmlagen beherrschen? Kein Problem! Unter fachkundiger Anleitung erlernen Sie systematisch die einzelnen Komponenten des Kraulschwimmens und wie Sie den Bewegungsablauf mit der richtigen Taktung umsetzten.

Inhalt:
Technik Armzug, Technik Beinschlag, korrekte Seitenatmung, Koordination Atmung, Wechselbeinschlag und Wechselzug der Arme mit Unter-und Überwasserphase in Bauch-und ggf. Rückenlage.

Voraussetzung: Brustschwimmen sicher beherrschen.
Alter: ab 16 Jahren
Ausrüstung: Schwimmbrille und Badekappe

Kraulschwimmen Level 2 (Fortgeschritten)

Der ideale Anschluss an den Kurs Kraulschwimmen Level 1 ist Kraulschwimmen Level 2 (Fortgeschritten). Sie bekommen Ihre Technik im Kraulschwimmen verfeinert und können Stück für Stück Ihre Streckenkompetenz weiter ausbauen.

Inhalt:
Festigung und Verfeinerung der Technik von Armzug, Beinschlag und korrekter Atmung. Koordination Wechselbeinschlag und Wechselzug der Arme mit Unter-und Überwasserphase. Ausdauer und ggf. Wendetechnik.

Voraussetzung: Kraulschwimmen über mind. 100 m beherrschen.

Alter: ab 16 Jahren

Ausrüstung: Schwimmbrille und Badekappe

Training für Triathlon / Schwimmen in freien Gewässern

Sie wollen mit Triathlon beginnen oder nehmen bereits an Triathlons teil und wollen Ihre Leistung im Schwimmteil verbessern, oder sie wollen einfach im offenen Gewässer (See, Fluss oder Meer) eine längere Strecke schwimmend zurücklegen? Dann sind Sie bei uns richtig.

Beim Triathlon ist das Schwimmen eine entscheidende Disziplin. Es gibt keine festgelegte Schwimmtechnik, aber die meisten Athleten schwimmen Kraul (Freistil), da es effizienter und schneller ist. Die Distanz, die zu schwimmen ist, variiert je nach Triathlon-Typ (Sprint, Kurzdistanz, Mitteldistanz, Langdistanz) und reicht von 0,75 km bis zu 3,8 km. Daher sollten Sie diese Distanz problemlos schwimmend zurücklegen können.

Regelmäßiges Schwimmtraining, insbesondere der Schwimmtechnik, ist wichtig

Im Triathlon wird in Freiwasser geschwommen, d.h. in Seen, Flüssen oder im Meer. Dies erfordert eine gute Orientierung, da keine Leinen oder Markierungen am Boden zu sehen sind. Der Start kann knietief aus dem Wasser, von Land oder aus dem tiefen Wasser erfolgen. Die Startvariationen sollten im Training geübt werden. Ebenso wie der Übergang vom Schwimmen zurück ans Land.

Bei uns bekommen Sie die Technikverbesserung, das Starttraining, die optimale Einteilung Ihrer Kräfte, den Umgang mit den Gegebenheiten im Freiwasser, die Orientierung im Freiwasser sowie die Steigerung der Ausdauer durch einen erfahrenen Trainer beigebracht.

Pavillon (für Umkleide und Aufenthalt), Bojen und Sicherheitsequipment vorhanden

Trainingsort: Langwieder See München gut zu erreichen mit dem Auto oder Fahrrad und in der Schwimmhalle in der Grundschule am Amphionpark (Welzenbachstraße 12 in 80992 München) bei schlechter Witterung!

Voraussetzung: Kraulschwimmen über mind. 400 m beherrschen

Alter: ab 16 Jahren

Ausrüstung: Schwimmbrille und Badekappe