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KURS: BRUSTSCHWIMMEN LEVEL 1 (ANFÄNGER / NICHTSCHWIMMER)

Erwachsene erlernen das Brustschwimmen relativ leicht. Wichtig ist nur, dass dies systematisch geschieht.

 

Zunächst werden Sie mit den wichtigsten Elementen der "Wasserbewältigung" vertraut gemacht. Sie lernen sich angstfrei im flachen Wasser aufzuhalten, zu tauchen, schweben, gleiten und für die Entspannung ganz wichtig, unter Wasser auszuatmen. Mit einer Schwimmbrille erkunden Sie die Welt unter Wasser und wissen nun, wie Sie sich orientieren können, wenn Ihr Kopf unter Wasser ist. 

 

Mit der Vertrautheit, zu wissen, wie Sie sich schon mit einfachen Bewegungen über Wasser halten können und unter Wasser orientieren, verlieren Sie an Angst und kommen gleichzeitig in eine entspannte Haltung.

 

Aus der entspannten Haltung heraus nehmen Sie den Lehrinhalt von Armzug und Beinschlag leichter auf und können diesen lockerer umsetzen. Der Bewegungsablauf ist mühelos und fließend, statt kraftraubend.

 

Wir ermutigen Sie, bereits auch erste Meter im tiefen Wasser zusammen mit der Lehrkraft zurückzulegen. Dies ist absolut freiwillig.

 

Generell bestimmen Sie das Tempo im Kurs. Wir üben keinen Druck aus. Wichtig ist aber auch, dass Sie sich nicht selbst unter Druck setzten. Sie werden motiviert, aber nicht demotiviert, gefordert aber nicht überfordert!

 

Inhalt:

 

Angstfrei mit dem Kopf unter Wasser tauchen und dort ausatmen. "Statischen Auftrieb" erfahren, wie das Wasser trägt (Schweben in Brust- und Rückenlagen). "Dynamischen Auftrieb" und Wasserwiderstand erfahren (Gleiten in Bauchlage). Erfahren, wie Sie mit der Atmung den Auftrieb beeinflussen können.

Fortbewegung in Bauchlage ausschließlich mit Armantrieb in Ein-und Auswärtsbewegung/Schwung-Stoßbewegung in Rücken-und Bauchlage (Froschbeine). Kombination Technik Brustschwimmen.

 

Voraussetzung: Keine

Alter: ab 16 Jahren

Teilnehmerzahl: 6-8

Ausrüstung: Schwimmbrille und Badekappe